Cuaca di Gielniow selama seminggu

Pembacaan indeks UV 3 sampai 5 berarti risiko kerusakan sedang dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi. Tetap di tempat teduh dekat tengah hari ketika matahari paling kuat. Jika berada di luar ruangan, kenakan pakaian pelindung matahari, topi lebar, dan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV. Oleskan spektrum luas SPF 30+ tabir surya setiap 2 jam, bahkan pada hari berawan, dan setelah berenang atau berkeringat. Permukaan yang cerah, seperti pasir, air, dan salju, akan meningkatkan paparan UV.

Pembacaan indeks UV 6 sampai 7 berarti risiko bahaya tinggi dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi. Diperlukan perlindungan terhadap kerusakan kulit dan mata. Kurangi waktu di bawah sinar matahari antara jam 10 pagi dan jam 4 sore. Jika di luar ruangan, cari tempat teduh dan kenakan pakaian pelindung sinar matahari, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam yang menghalangi UV. Oleskan spektrum luas SPF 30+ tabir surya setiap 2 jam, bahkan pada hari berawan, dan setelah berenang atau berkeringat. Permukaan yang cerah, seperti pasir, air, dan salju, akan meningkatkan paparan UV.